03.05.13 プランク

☆「プランク」と聞くと，私は最初にプランクトンが出てきていたのですが，筋トレの一種でした。具体的には床に両肘から両手までと両足のつま先だけを付け，身体は床と並行にしたままじっとする（目安は1分くらい）という方法です。やってみると想像以上にキツイのですが，しっかり筋肉痛になっているので効いているんだろうなとは思います。やせやすい身体を作ったり，体幹がしっかりするようです。あまりにも筋肉がなさすぎると膝が痛くなるので注意です。★